Doğal Yollardan Katarakt Nasıl Önlenir?
24-10-2022
10:52
Katarakt Nedir?
Göz merceğinin bulanıklaşması olan katarakt, dünyanın önde gelen körlük nedenidir. Yaşlanma önde gelen nedendir ve bu sizin müdahale edebileceğiniz bir şey değildir. Ancak kataraktları önlemeye ve görüşünüzü korumaya yardımcı olmanın doğal yolları vardır.
Katarakt Nedenleri ve Belirtileri
Lens, çoğunlukla su ve protein liflerinden oluşan şeffaf bir yapıdır. Işığın rengi ve ayrıntıları görmenizi sağlayan kısmı olan retinaya geçmesine izin vermekten sorumludur.
Göz merceğindeki lifler, kataraktta olduğu gibi bir araya toplandığında, mercek netliğini kaybeder. Bu, bulanık görmeye ve tedavi edilmezse tam körlüğe yol açabilir.
Katarakt belirtileri şunları içerir:
Loş veya bulanık görme
Uzak görüşte azalma
Işığa duyarlılık
Gözlük veya kontakt lens reçetesinde sık değişiklikler
Gece görüşü ile ilgili zorluklar
Işıkların etrafında bir hale veya parlama görmek
Tek gözde çift görme
Derinlik algısı kaybı
Çoğu durumda, yaşa bağlı bozulma nedeniyle katarakt oluşur. Bununla birlikte, daha genç insanlarda da gelişebilirler. Göz yaralanmaları, göz hastalıkları veya iltihaplanma, katarakta neden olabilecek diğer şeylerden bazılarıdır.
Katarakt yavaş gelişme eğilimindedir ve ağrıya neden olmaz. Erken teşhis, kataraktı kontrol altında tutmanın anahtarıdır. Bu nedenle 65 yaş ve üzeri kişiler yılda en az bir kez göz muayenesi yaptırmalıdır.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Günlük rutininizde sağlıklı değişiklikler yapmak, daha sonraki yaşamda katarakt geliştirme riskinizi azaltmanın iyi bir yoludur. Buna sigarayı bırakmak, alkol tüketiminizi sınırlamak ve gözlerinizi güneşten korumak gibi şeyler dahildir.
Sigarayı Bırakmak
Sigara içen kişilerin ileriki yaşamlarında katarakt geliştirme riski çok daha fazladır. Bir çalışma, günde 15'ten fazla sigara içmenin riskte %42'lik bir artışla ilişkili olduğunu buldu. Ayrıca, sigarayı bırakmanın bu riski 20 veya daha fazla yılda %21'e kadar azaltabildiğini de buldu.
Alkol Tüketiminizi Sınırlamak
Günde ikiden fazla alkollü içki tüketmek, yaşa bağlı katarakt gelişme riskinin artmasıyla ilişkilidir. Bununla birlikte, düşük ila orta düzeyde alkol tüketiminin koruyucu bir etkiye sahip olabileceğine dair bazı kanıtlar da vardır. Bir çalışma, düşük ila orta miktarda şarap içmenin katarakt geliştirme riskinizi %14 ila %23 oranında azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
UV Maruz Kalmanızı Sınırlayın
Çalışmalar, ultraviyole ışığa uzun süre maruz kalma ile katarakt gelişimi arasında bir ilişki bulmuştur. Açık havada çok zaman geçirmeyi gerektiren mesleklere sahip kişiler özellikle risk altındadır.
Güneş gözlükleri, siz dışarıdayken gözlerinizi ultraviyole ışıktan korumaya yardımcı olabilir. İdeal olarak, UVA ve UVB radyasyonunun en az %99'unu engelleyen bir güneş gözlüğü seçmek en iyisidir. Mesleğiniz sizi göz yaralanması riskine sokarsa, koruyucu gözlük de taktığınızdan emin olun.
Rutin Göz Muayeneleri
Katarakt testi, kapsamlı bir göz muayenesinin bir parçası olarak yapılır. Özellikle yaşlandıkça düzenli olarak göz muayenesi yaptırmalısınız.
Amerikan Optometrik Derneği, risk faktörü olmayan yetişkinler için 64 yaşına kadar iki yılda bir göz muayenesi yaptırılmasını önermektedir. 64 yaşından sonra her yıl muayene olmanız gerekir. Katarakt veya diğer göz problemleri geliştirme riskiniz varsa, yaşınıza bakılmaksızın her yıl muayene olmalısınız.
İlgili Koşulları Yönetin
Bazı koşullar sizi katarakt geliştirme riskine sokar. Bunlar şunları içerir:
Hipertansiyon (yüksek tansiyon)
Obezite
Kronik böbrek hastalığı
Diyabet
Bu koşullardan herhangi birine sahipseniz, bunların iyi yönetildiğinden emin olmanız önemlidir. Örneğin şeker hastalığınız varsa, kan şekerinizin kontrol altında olduğundan emin olun. Obezseniz, iyi beslenme ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri kilonuzu ve katarakt geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Beslenme
İyi beslenmenin katarakt geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Bazı antioksidanların ve omega-3 yağ asitlerinin göz sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir.
Antioksidanlar
Bir 2014 meta-analizi, 42.000 denek içeren çalışmalardan elde edilen verilere baktı. Diyetle lutein ve zeaksantin alımının daha düşük katarakt geliştirme riski ile ilişkili olduğunu buldu. Bu antioksidanlar sarı veya koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Ayrıca bu antioksidanların diyetle alımı arttıkça riskin azalmaya devam ettiğini bulmuşlardır.
Lutein ve zeaksantin, göz merceğindeki zararlı ultraviyole ışığı filtrelemeye yardımcı olabilir. Ayrıca lensteki proteinlere ve liflere verilen hasarı durdurmaya veya en aza indirmeye yardımcı olabilirler.
Omega-3 Yağ Asitlerinizi Alın
Omega-3 yağ asitlerinin iltihapla savaştığı bilinmektedir. Birçok çalışma, diyetle omega-3 yağ asitleri alımının katarakt gelişme riskinde bir azalma ile ilişkili olduğuna dair kanıtlar bulmuştur.
Omega-3 yağ asitleri ceviz, keten tohumu gibi gıdalarda ve birçok deniz ürünü türünde bulunabilir.
Alternatif Tıp
Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar yaban mersini özünün göz merceğini UV hasarından korumaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Yabanmersini antioksidanlar açısından zengin bir bitkidir.
Diğer hayvan çalışmaları, köri baharatı zerdeçalında bulunan bir anti-inflamatuar bileşik olan kurkuminin diyabetin neden olduğu katarakt gelişimini geciktirebileceğini bulmuştur.
Bununla birlikte, hayvan çalışmalarının sonuçları otomatik olarak insanlara uygulanabilir olarak kabul edilemez.
Genel olarak, katarakt önleme için alternatif tıbbın kullanımına ilişkin sınırlı araştırma vardır. Bu nedenle, bu tür ilaçları bu amaç için kullanmanızı önermek için çok erken.
Herhangi bir alternatif tedavi denemeyi düşünüyorsanız, önce sağlık uzmanınıza danışın. Standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçları olabileceğini de unutmayın.